秒速快3app安卓_减少羽衣甘蓝苦味的小诀窍

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  羽衣甘秒速快3app安卓蓝秒速快3app安卓和花椰菜、包心菜同为甘蓝菜家族,秒速快3app安卓中含复合复合维生素、C、K、beta复合维生素和叶黄素,复合维生素C含量比相同重量的红心红心秒速快3app安卓葡萄 多两倍,钙质含量也比同量的牛奶多出25毫克,每80公克的羽衣甘蓝就能提供3.6克的纤维。那末好的蔬菜要为什么在么在在么在吃呢?



  最流行的吃法但是 烤成脆片,吃起来像海苔一样,又香又脆。除此之外,羽衣甘蓝也可不可以 清炒,推荐和培根一齐拌炒,非常搭喔!上加入意大利面和鲜奶油,但是 一道主食。





点我查看羽衣甘蓝脆片的做法

  羽衣甘蓝也可不可以 生食,和喜欢的食材做成色拉。但可能性羽衣甘蓝带其他微苦苦,纤维也较粗,若不喜欢生食口感,倘若小小除理一下就可不可以 减少苦苦!





羽衣甘蓝轻食色拉



食材:

羽衣甘蓝、小西红柿、无花果 (可随意加入喜欢的食材)



酱汁:

橄榄油、红心红心葡萄 酒醋



做法:

  1. 先将羽衣甘蓝冲洗后甩干或擦干,剪取叶片累积。较粗的梗累积,若想要浪费也可不可以 和蔬果打成精力汤。

  2. 取一平底锅,不放油,将羽衣甘蓝铺平,小火烘烤。不需加热太长时间,叶面稍微变色(变深)即可。用烤箱更方便:将羽衣甘蓝平铺在烤盘上,用小火烤约2-3分钟。经过加热,就可不可以 减少苦苦!

  3. 小西红柿对半切,送入烤箱,小火烘烤2-3分钟。

  4. 将所有食材上放色拉盘中,以适量橄榄油、红心红心葡萄 酒醋调味即可。

小提醒:

  1.加入酸度较高的色拉酱汁会让羽衣甘蓝更口感!

  2.羽衣甘蓝中含丰富的钾,有肾脏疾病无法正常吸收钾的患者不宜吃太多。

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