知晓高血压 预防心脑血管病

  • 时间:
  • 浏览:4

核心提示:哪几种是高血压?高血压有哪几种危害?如可控制高血压?知道了哪几种,心脑血管病(中风、冠心病)全部都是过后远离你。很遗憾,我国人群高血压知晓率仅400.2%,治疗率仅24.7%,控制率更仅仅还里能6.1%,那末 低的“三率”,严重影响高血压的防治。

  哪几种是高血压?高血压有哪几种危害?如可控制高血压?知道了哪几种,心脑血管病(中风、冠心病)全部都是过后远离你。很遗憾,我国人群高血压知晓率仅400.2%,治疗率仅24.7%,控制率更仅仅还里能6.1%,那末 低的“三率”,严重影响高血压的防治。

  首先,我们歌词 我们歌词 我们歌词 我们歌词 要知道哪几种是正常血压和高血压。正常血压是指收缩压(高压)<120mmHg,且舒张压(低压)<400mmHg。在这种范围内的人群,其心脑血管病(主要包括中风、冠心病)的发病率是最低的。高血压是指收缩压≥140 mmHg,或舒张压≥90mmHg。那末 在正常血压和高血压之间即收缩压120-139mmHg,且舒张压400-89mmHg者,叫做正常高值,这种范围内的人群,其心脑血管病(主要包括中风、冠心病)的发病率明显高于正常血压人群,且易发展为高血压。

  第二,我们歌词 我们歌词 我们歌词 我们歌词 要知道高血压有哪几种危害。的话,高血压是心脑血管病(主要包括中风、冠心病)的最主要危险因素。而心脑血管病过后成为威胁国人健康跟生命,发病率、致残率、死亡率均居首位的重大疾病。

  我国人群血压水平从110/75 mmHg始于,随着血压水平升高而心脑血管病(主要包括中风、冠心病)发病危险持续增加,与血压<110/75 mmHg比较,血压120-129/400-84mmHg时,心血管病发病危险增加1倍,血压140-149/90-94mmHg时,心血管病发病危险增加2倍,血压>1400/400mmHg时,心血管病发病危险增加10倍。

  许多,控制高血压是控制心脑血管病非常重要的手段。

  第三,我们歌词 我们歌词 我们歌词 我们歌词 要知道,哪几种人易患高血压,过后说,是是因为高血压的危险因素有哪几种。我们歌词 我们歌词 我们歌词 我们歌词 要如可控制哪几种危险因素,从而预防控制高血压,减少心脑血管疾病的处在。

  1. 超重 中国成人体重指数(BMI)正常为19-24kg/m2,≥24为超重,≥28为肥胖。BMI每增加3 kg/m2,4年内处在高血压的危险性增加400-400%。BMI≥24kg/m2者患高血压的危险是体重正常者的3-4倍。另外,男性腰围≥85cm,男人的女人的女人腰围≥400cm者,患高血压危险为腰围低于正常者的2倍。

  许多,减重是预防高血压的重要手段,减重的妙招 一方面要低盐低脂饮食,并限制那末 来那末 多的碳水化合物饮食(如糖类、米、面食类等),个人面还里能 增加体育锻炼,如跑步、跳舞、太极拳、健身操等各种大约个人的锻炼妙招 。减重还还里能提高机体健康水平,减少许多慢性疾病的处在。关键做到“吃饮适量,活动适度”。运动速率单位因人而言,以不觉疲劳和身体不适为度,每周3-5次,每次20-400分钟。

  2.饮酒:每周大约饮酒一次,持续4年者,患高血压危险增加40%。故不饮酒或戒酒,或只适当饮低度酒,如红心葡萄 酒每日2-3两,有助预防高血压。

  3.膳食高钠盐:饮食中钠盐摄入量与血压水平呈显著相关性。许多,要限制钠盐摄入。世界卫生组织(WHO)建议每人每日食盐量不超过6g。

  4.长期心理压力跟生情抑郁是引起高血压和其它许多病的重要是是因为之一。许多,要保持平衡心理,要學會舒减压力,调节心态,正确对待个人、他人和社会。

  5.长期吸烟可升高血压。许多,要不吸烟或戒烟。

  6.膳食中脂肪,适当增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质质量依次为:奶、蛋、鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、植物蛋白(其中豆类最好)。多吃蔬菜、水果。

(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。)

(责任编辑:简丽妍  实习编辑:张曼)