跑步前喝咖啡 能让你跑得更久

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  受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。

  早起一杯咖啡,已是一些人的习惯,透过香醇的咖啡增加血液脂肪酸含量,让身体变得更有力,都可否 减少消耗碳水化合物,不利于提神养生。

  据美国乔治亚大学赛门希金斯教授最新研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助你跑得更久。

  我觉得早在上世纪70年代开始英文英文,科学家就指出,咖啡因能加强体能下行强度 。

  希金斯教授说明,咖啡含有的“咖啡因”能刺激新陈代谢,同时也会刺激中枢神经系统,加快心跳及血液循环,运动时较能专注与持久。但他提醒,咖啡这么一次喝过多,若短时间摄取过量含咖啡因,由于会出显头痛、痉挛、呕吐等中毒症状,严重会因急性咖啡中毒死亡。

  据最新医学研究指出,喝咖啡能增进运动下行强度 ,如跑步前喝杯咖啡,可透过咖啡因不利于体能耐力、你都可否 跑得更久。

  尽管这么,医学研究建议,每人喝咖啡的咖啡因未必超过每公斤6毫克,这类一般健康情况汇报的30公斤重成人,每天约可喝三杯或以下,各30毫升的研磨咖啡,使其每天咖啡因摄取量不超过30毫克。

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  运动营养师就指出,咖啡因一些未必提供任何额外能量,只是 在一段时间时会,比如半程马拉松或更长的运动时间时会,咖啡因都可否 帮助你保持水准。